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美肌に効果的な栄養レシピ!1.

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肌の調子が悪いと、どうしても自分に自信がもてなくなってしまうことがありますよね。鏡を見ながら深く落ち込んではいないでしょうか。そんなとき、食事を見直すことはとても大切。今日あなたが食べた物で、明日の肌が作られていくからです。

じつは、1日のうち、朝・昼・晩でそれぞれ体の働きが違い、それぞれに合った食事をすることで、美肌効果をグンと高めることができるんですよ。そこでこの記事では、朝昼晩の、それぞれに適した「13の美肌レシピ」をご紹介します。スベスベの赤ちゃん肌で、恋や仕事に自信をつけていきましょう。

出典 http://zi-gen.com

効果てきめん!美肌レシピに大切な2つの極意

美肌に効果的なレシピには、ある2つの極意があります。この2つの極意を取り入れることで、あなたは最高の美肌を手に入れることができます。




1:まずは体の中をきれいにしよう

美肌になるためには、まずはあなたの体の中を大掃除することが先決です。なぜなら、どれだけ栄養たっぷりの食事をしていても、栄養を吸収する「腸」の中が便などでドロドロに汚れていれば、せっかくの栄養を吸収できずに、あなたの努力が水の泡になってしまうからです。

じつは食物の力をつかうことで、腸の中の汚れをきれいにすることもできるんですよ。海草類・リンゴ・人参・おくら・ごぼう・こんにゃくなどを使って、まずは腸の中をピカピカにキレイにして、豊富な栄養を取り入れやすくしていきましょう。



2:豊富な栄養で健康的な美肌へ

腸の中をきれいにできたら、次は質のいい栄養をたっぷりと取り入れていきます。その中で大切なことが、食物の力をそのまま取り入れることです。たとえば、生の野菜には、豊富な水分や栄養素がぎっしり詰まっています。けれど火を通したりいろいろと手を加えてしまうことで、水分が蒸発してしまったり、栄養素が壊れてしまうこともあります。生で食べられる野菜はできるだけ生のまま。火を通す野菜は低温でさっと調理することが、栄養をたっぷりと取り入れる為のコツです。つまり、炒めない、切らない、皮のままいただくことで、食材の力をまるごと美肌にいかすことができるということなのです。




出典 http://zi-gen.com

美肌に効果的な栄養レシピ

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